|
|
Hoe zorg jij voor jezelf, hoe houd je je beker vol?
|
|
Niet zo lang geleden heb ik een boeiende bijscholing gedaan “ Yoga voor de menopauze” bij Liese van Dam. Omdat ik me nu in de peri-menopauze bevind, ben ik opzoek naar allerlei informatie hoe ik mezelf kan ondersteunen in deze periode van mijn leven en deze zo ontspannen mogelijk kan maken. Dus deze bijscholing was een schot in de roos!
|
|
Vanuit Ayurvedisch oogpunt hebben we gekeken naar de veranderingen in het lichaam en wat je er zelf aan kan doen. En vanuit yoga hebben we ervaren hoe de houdingen ondersteuning kunnen bieden in de fysieke ongemakken die tijdens de peri-menopauze voelbaar kunnen zijn.
|
Wat voor mijzelf een eye-opener was is dat je als een vrouw niet jong genoeg kan beginnen met preventieve zorg voor jezelf. Want alles, en dan echt alles speelt een belangrijke rol in hoe je je gaat voelen tijdens de peri-menopauze of overgang. Het belang van preventieve zelfzorg heeft een nog grotere plek ingenomen in mijn dagelijks leven. Op tijd naar bed, gezonde voeding, beweging en ontspanning, leuke dingen ondernemen en genieten van het leven, leven met de seizoenen en er in mee bewegen.
|
|
Zelf ben ik gevoelig voor de energie van de seizoenen. En zoals ik het altijd zeg: in de winter ben ik niet vooruit te branden en in de zomer ben ik niet te stoppen!
|
Zomer nodigt mij uit om meer naar buiten te treden en meer te ondernemen. Dat maakt dat ik soms over mijn grenzen ga en voordat ik het weet beland in de “doen en moet” modus. En dan ben ik altijd blij dat mijn lichaam het aangeeft en ik ernaar kan luisteren. Rust en regelmaat help mij te herstellen en bij te komen.
|
Hoor jij ook het fluisteren van je lichaam en kan jij handelen naar wat er nodig is? Wat helpt jou om weer bij jezelf komen?
|
In de zomer kom ik in de staat waarin ik veel leuke ideeën heb en maak ik plannen voor de komende tijd. En dat wil ik natuurlijk ook met jou delen.
|
|
Vorige keer heb ik verteld dat ik samen met mijn goede vriendin Jolanda Sniders Crone cirkels – cirkels voor vrouwen in overgang, ging organiseren. Dat is een groot succes geworden! Regelmatig op een zondagavond komen we met andere vrouwen samen en hebben we het over alles wat we beleven tijdens deze fase van ons leven. We doen meditaties, lichaamsgerichte en creatieve oefeningen, we dansen, delen en ontvangen. Het is een mooi moment voor ons allemaal, en daar ben ik ontzettend dankbaar voor.
|
|
Er is een behoefte ontstaan aan meer verdieping en zo hebben we “Omarm de Overgang – one day retreat voor vrouwen” bedacht. Deze dag (note to yourself 7 september ) is voor jezelf met yoga, ondersteunende kennis vanuit Ayurveda, creatieve en systemische oefeningen. Wil je er meer over weten kijk dan hier: Omarm de Overgang – one day retreat voor vrouwen
|
Ook staat opnieuw in de planning “Bewegen met de seizoenen” Een workshop die bestaat uit vier dagdelen, verspreid over het hele jaar. In elke seizoen word je mee genomen in de wereld van Ayurveda en het ritme van de natuur. Daarna volgt een lange yoga les, passend bij het seizoen. Het eerste dagdeel staat gepland op 30 november met het thema “Winter” Lijkt het je leuk om mee te doen, laat het me dan weten. Of je kan mijn Instagram of Facebook pagina in de gaten houden voor meer informatie.
|
|
Zoals je misschien al weet organiseer ik samen met mijn lieve yoga-collega Franka Meijer “Yoga en Ayurveda” retreats. De eerst volgende gaan we volgend november organiseren. Nu zijn we op zoek naar een goede locatie.
|
Wat ook leuk is om te delen is dat Franca, die liefde heeft voor het prachtige land Portugal, een droom heeft om ook daar een retreat te gaan organiseren. Ze heeft mij gevraagd of het me leuk lijkt om het samen te doen, en ik kon alleen maar voluit Ja zeggen. Want zelf ben ik ook dol op Portugal. Momenteel zijn we er achter de schermen druk mee bezig. Lijkt je het leuk om mee te gaan en wil je als eerst informatie erover ontvangen? Dan kan je dit formulier invullen.
|
Heb je een moment voor jezelf nodig en wil je uit het hoofd in het lichaam komen? Wees welkom voor een Ayurvedische- of Ontspannende Flow massage. Deze zomer werk ik lekker door. Kijk voor meer info hier
|
Wil je in beweging komen? Kom mee doen met Easy yoga op donderdagochtend bij de Aandachtsmederij. Kijk hier voor meer info hier
|
En als laatste wil ik een kruidje introduceren dat mij altijd helpt als de “doen en moet” modus op hol slaat. Dan drink ik heel graag thee van citroenmelisse. Dit fijne kruidje heeft een zachte en frisse citroenachtige geur. Het kruid werkt ontkrampend en kalmerend. Je kunt dit kruid gebruiken bij neerslachtigheid, depressies, slaaploosheid, hoofdpijn, stress en rusteloosheid. Citroenmelisse maakt blij en vrolijk. Ook werkt het verkoelend tijdens warme dagen. Een win-win situatie dus!
|
Dat was het voor nu. Ik wens je een hele fijne zomer toe!
|
Ps. Je krijg deze mail omdat we contact hebben gehad. Wens je niet mijn nieuwsbrief niet langer te ontvangen dan hoor ik het graag van je.
|
Met warme groet,
LoYoBo-praktijk voor yoga en massage
Jūlija Vasiljeva
06-25007750
|
|
|
|
|
|
|